[...] Protein 80 2500gr i Kreatyne z Hi-Teca 500gr (w proszku). Słyszałem że nie można brać białka i kreatyny razem, lub w małych odstępach czasowych. Chciałem zapytać jak to brać? i czy po tym zestawie wskoczy mi dobrze czysta masa mięśniowa? mam rok stażu i ważę 110 kg. aha i czy wystarczy mi ta ilość na 1 dobry cykl budowania masy mięśniowej??
Witam. Ostatnio będąc w Polsce szarpnąłem się na taką dietę. Jest OK czy raczej do kosza? Mam 20 lat, niecały rok stażu na siłowni, 87kg wagi. Chciałbym budować w miarę beztłuszczową masę mięśniową. Pomijam kwestie suplementacji - dieta od właściciela sklepu z suplementacją. Z góry dzięki. [...]
Witam Moj kumpel chce kupic MUSCLE ASYLUM PROJECT Anabolic Optimal Dose 907g... Mam pytanie czy moze ja stosowac ma 18 lat, jakas tam dietke i rok stażu.. Jego celem jest jakies 8 kilo masy i 2 cm w łapie. Jakie sa Wasze opinie na ten temat bo ja mysle ze powinien troche sie wstrzymac :) pozdro
Witam, Własnie zamówiłem sobie KTP Creatine + Vanadyl (HI-TEC), co sądzicie o tym połączeniu? Może ktos to brał? A może jeszcze cosik dokupic? Dodam może jeszcze ze osobiscie oczekuje wzrostu siły (mam 1 rok stażu , 179cm wzrostu, 77kg) bo obecnie "stanołem w miejscu"
Witam chciał bym zacząć 2 cykl na mono. 17 lat 1 rok stażu 60 kg 173 cm Mam 500 g mono i 300 caps. Leucine stack z olimpa. Mono myśle brać tak : 10 g w DT ,5g na czczo i 5 g po terningu 5 g w DNT na czczo Jak myślicie bedzię dobrze ? A ta L-leucynę zostawić po cyklu czy jeść ja podczas ??Aha i w jkakich dawkach tak jak na opakowaniu ???1-2 kapc [...]
No, więc zaczynam pytać.:D Ukierunkowanie: Poprawienie siły. Jak ćwiczyc? Mam 1 rok stażu treningowego. 3 serie po 3 powtórzenia; 3 po 5; 1 seria po od 3 do 5 powtórzeń; 5 serii po 5; 10 serii po 3; Czy może systemem schodkowym? 12x10x8x6? PS. Nie jestem w stanie jeszcze zrobić niektórych ćwiczeń, więc to będą próby.
Siemanko potrzebuje pomocy bo nie wiem co teraz. Mam około rok stazu na siłowni, ćwiczę 5razy w tyg i nie wiem czy przez lato masować czy dociąć. 180cm wzrostu. Kalori srednio jem 2900 77kg 17lat /SFD/2023/4/18/7318542259cc478e9d12dc33fda26fec.jpg
Witam tak jak w tytule tematu ,czy połączenie kreatyny Universal Storm + Shock Therapy jest dla mnie bezpieczne? Czy nie zniszczy mi w jakimś stopniu organizmu i czy jeśli będę brał z głową to nic mi nie będzie. Mam 17 lat i rok stażu na siłowni.
Mam 16 lat 170 wzorstu 72 kg Zapisalem sie na boks chodze 2x w tyg mam tez rok stazu na silce i niewiem jak treaz boks z silka polonczyc jakie treningi/ cwiczenia mam wykonywac prosze o jakies rady.
Witam mam pytanie Chce zacząć cykl , ale nw czy na samym białku Whey Gold Standart 100% ,czy dodać do tego CM3 500g ? Chciałbym zbudować masę mięśniowom na tym cyklu i siłę nadrobić . Mam rok stażu ,waga 84 kg , Jak by ktoś chciał zmienić tom sumplementacje co podałem na innom proszę pisać Proszę o sensowne odpowiedzi Z góry dzięki :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam w grudniu będzie rok stażu :) Na fotkach dużo nie ma Ale chciałbym spytać co wypada najlepiej a co najgorzej,jakiej partii poświęcić więcej czasu :) pozdrawiam :) /SFD/2016/10/28/f55005be3be24b25ac97c6590a718a27.jpg
aakg Olimp, BCAAG-force treca, i prolongatum biogenixa teraz tak mam neiwiele kasy i niewime czy zaoszczedzic i nie kupowac prolongatum . chce ta odrzywke stosowac jako posilek przed snem teraz neiwime czy warto kupowac i wydawac kase na prolo czy tez brac poprostu bcaa przed snem co o tym myslicie?? pozdro 19 lat 1 rok stazu
Witam, jak wyliczyć kcal, mam 18 lat, 175cm, 101kg, około 25%BF, rok stażu. Wyniki siłowe Przysiad:160kg, MC:180, Wyciskanie na ławce płaskiej: 115kg, chciałbym zrobić redukcję bo w pasie mam 102cm i coraz ciężej się robi cardio. Na kalkulatorze wychodzi mi 3900kcal, ale wątpię aby mi spadała waga w okolicy 3500kcal, prędzej przy 2500-3000.
Prosiłbym o podanie albo ułożenie planu najbardziej pasuje mi 4 dniowy. Cel zwiększenie klatki piersiowej. Bardzo będę wdzięczny Mam 16lat, 1 rok stażu oraz ćwiczę na domowej siłowni mam ławeczkę regulowaną, modlitewnik, drążek, sztangę oraz 2x hantle. Jeżeli potrzeba więcej informacji proszę pytać :D
Witam. Potrzebuje czegoś na masę, nie orientuje się co jest na rynku dobre więc proszę Was o pomoc :) Wiek 18 Wzrost/Waga 175/70 Około rok stażu BF na oko z 15-16%, endomorfik Max 200 zł do wydania. Niczego przedtem nie brałem, mam nadzieję że produkt mnie nie "zaleje" pryszczami. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam mniej niż rok stażu na domowej siłowni, przedtem trenowałem ok pół roku trening domatora. Obecny rekord na martwym ciągu wynosi 75 kilo (5-6 razy) w wieku 15 lat. Czy według was jest to za mało, czy jak na wiek jest ok ?
188cm, 86kg, rok stażu węgle mi nie służą, więc tylko dlatego chcę spróbować diety tłuszczowej. Jestem na masie. WIem, o jakie produkty się opierać i w ogóle, ale chciałbym spytać czy dobre makro ustaliłem. B 140 W 80 T 325 kcal 3800.
Skonczylem teraz jesc fat burnera treca i mam taki klopot caly czas czuje klucie w sercu (mam 21 lat i rok stażu) ;/ czy spotkal sie ktos juz z taki skutkiem spulepmetacji termogenikow. A jezeli ktos sam mial takie cos to co poradzicie? Za 2 dni ide do lekarza z tym ale jakie wy macie opnie?
Prose zapodajcie mi jakis trening na mase. Mam 17 lat i rok stazu. Ten plan na 4x w tygodniu. Ułużcie go z naciskiem na plecy jesli łaska. Z góry dzeiki za odpowiedz. Wesołych świąt.